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Divorcio y adultos

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Nota del editor
Esta publicación también está disponible en inglés. (This publication is also available in English.)

Revisada y actualizada en 2025 por:
Lucia G. Medina, estudiante de doctorado en Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia

Shadi Ansari, estudiante de doctorado en Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia

Dr. Kale Monk, especialista estatal en Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia

El divorcio es una experiencia común en Estados Unidos, aunque muchas veces se malinterpreta con respecto a qué tan frecuente es. Durante décadas, se ha repetido la idea de que casi la mitad de todos los matrimonios terminarán en divorcio. Sin embargo, esta cifra puede ser engañosa, ya que suele basarse en comparaciones simples entre la cantidad de personas que se casan y se divorcian en un mismo año, sin considerar los matrimonios individuales a lo largo del tiempo. En realidad, la tasa de divorcio en EE.UU. ha estado bajando desde los años 80. Hoy en día, las mujeres jóvenes se casan con menos frecuencia que en el pasado, y cuando lo hacen, el matrimonio suele estar más relacionado con la estabilidad económica, lo cual también se asocia con una mayor probabilidad de que el matrimonio dure. Una estimación más precisa toma en cuenta a las mujeres que actualmente están casadas. En 2023, hubo 14.4 divorcios por cada 1,000 mujeres casadas en Estados Unidos en un periodo de 12 meses. En el estado de Missouri, esa tasa fue un poco más alta: 15.7 por cada 1,000 mujeres casadas, ubicándolo en el lugar 19 de 51 en el país.

El divorcio es una de las experiencias más difíciles y estresantes que una persona puede vivir. Esto se aplica tanto si uno toma la decisión de separarse como si la otra persona es quien lo decide. Quien decide terminar la relación puede sentir culpa o tristeza, incluso si siente alivio. Quien recibe la noticia del divorcio puede sentirse sorprendido y sin preparación para enfrentar la situación. Mientras más inesperado sea el anuncio, más fuerte puede ser la reacción emocional al principio. El divorcio es una decisión difícil, que muchas veces se toma con dudas, confusión y sentimientos encontrados. Cambia la identidad de la familia y también la de cada persona. Por ejemplo, si tu familia era muy unida, esa forma de ser familia probablemente cambiará. A nivel personal, ya no eres el o la cónyuge de alguien, lo cual puede sentirse como una pérdida, sobre todo si ese rol era una parte importante de tu vida. También pueden cambiar tus relaciones sociales. Algunas personas pierden el contacto con familiares políticos o con amistades que estaban más cercanas a la expareja o que eran amigas de ambos y se sienten incómodas al tener que “escoger un lado”. Después del divorcio, es común que las personas empiecen a reconstruir su identidad, ajustarse a nuevos roles, repensar sus relaciones sociales y reflexionar sobre sus metas personales y valores.

Aunque el divorcio ya no afecta tanto la economía familiar como antes, muchas veces sí representa una perdida temporal en los ingresos, especialmente para madres y sus hijos. Muchas mujeres aumentan sus horas de trabajo y sus ingresos antes y después del divorcio, lo cual ayuda económicamente, pero también puede reducir el tiempo que pasan con sus hijos. A largo plazo, el divorcio puede tener un impacto negativo en las finanzas personales. Aun cuando muchas mujeres logran mejorar sus ingresos, suelen acumular menos bienes con el tiempo en comparación con quienes permanecen casadas, especialmente las mujeres mayores. Por ejemplo, entre quienes se divorcian después de los 50 años y no se vuelven a casar, el 27% de las mujeres vive en pobreza, frente al 12% de los hombres.

El divorcio también puede afectar la salud mental, especialmente al principio. Es común experimentar más estrés, ansiedad o depresión, especialmente si hay hijos involucrados. Por suerte, muchas personas mejoran con el tiempo. En cuanto a la salud física, los efectos no están tan claros. Algunos estudios muestran un aumento temporal en las tasas de mortalidad justo después del divorcio, muchas veces por accidentes o suicidio más que por enfermedades. En general, los efectos negativos del divorcio en la salud física parecen ser más marcados en los hombres. El contexto también importa: en países donde hay más apoyo social y menos presión por mantenerse casado, el impacto del divorcio en la salud puede ser menor.

El final de un matrimonio puede traer una sensación de duelo o pérdida, no solo por la relación en sí, sino por el cambio en los roles, rutinas y proyectos compartidos. Este duelo puede parecerse mucho al que se vive cuando muere un ser querido. Puedes sentir negación, enojo, tristeza profunda o aceptación, pero no siempre en ese orden. Por ejemplo, puedes empezar el proceso de divorcio sintiendo paz o alivio, pero más adelante sentirte enojado o muy triste. Esto es completamente normal. Incluso si ya no amas a tu pareja, puedes sentir dolor por perder el sueño de envejecer juntos o por pasar menos tiempo con tus hijos, o sentir culpa por los cambios que el divorcio les trae a sus vidas. Estas emociones son parte del proceso natural de duelo. Pero si sientes que la tristeza es muy intensa o no desaparece con el tiempo, es buena idea buscar apoyo emocional o ayuda profesional, como consejería o terapia.

Es importante recordar que el divorcio no es solo un evento legal con un inicio y un final claros. Es un proceso que puede comenzar mucho antes de que haya acciones legales y puede continuar por años, especialmente cuando hay hijos.

Etapas del divorcio

Según el antropólogo Paul Bohannan, el proceso de divorcio incluye varias etapas o experiencias que muchas veces se superponen. Estas etapas no ocurren en un orden fijo: puedes saltarte alguna, repetir otra o vivirlas en diferente momento. A continuación se explican brevemente:

  • Divorcio legal: Es la disolución oficial del matrimonio a través de los tribunales. Es lo que muchas personas consideran “el divorcio” en sí.
  • Divorcio emocional: Incluye los sentimientos y experiencias que llevan a la separación y continúan durante el proceso. Es la parte en la que las personas se van desvinculando emocionalmente de su pareja.
  • Divorcio económico: Es la separación de las finanzas, propiedades y bienes compartidos. Implica aprender a manejar el dinero y la vida económica de manera individual después de haber funcionado como pareja.
  • Divorcio como padres (co-parental): Se refiere a los cambios y acuerdos necesarios para seguir criando a los hijos después de la separación.
  • Divorcio comunitario: Son los cambios que ocurren en las relaciones sociales, como amistades y la relación con la comunidad, debido al divorcio.
  • Divorcio psicológico: Es el proceso de recuperar la autonomía personal, dejar atrás la identidad de “esposo o esposa” y desarrollar una nueva identidad individual.

El divorcio legal

La disolución legal de un matrimonio es un proceso que termina formalmente la relación legal entre los cónyuges. Puede tener efectos importantes tanto en la vida financiera como personal. Algunos temas comunes que se abordan durante un divorcio legal incluyen las razones para finalizar el matrimonio, cómo se dividirán los bienes y activos, si uno de los cónyuges deberá proporcionar apoyo económico al otro y los acuerdos sobre el cuidado y sustento de los hijos involucrados. También puede haber consideraciones fiscales importantes a tener en cuenta.

El divorcio legal generalmente implica la elaboración de un plan de crianza, que establece con quién vivirán los hijos y cómo se dividirán los bienes. El plan de crianza incluye aspectos como la crianza compartida, a veces llamada custodia conjunta, lo que significa que ambos padres toman decisiones conjuntamente sobre sus hijos. A veces esto se confunde con la custodia física compartida, que significa que los hijos dividen su tiempo de manera más o menos equitativa entre los dos padres. La custodia exclusiva significa que los hijos viven con uno solo de los padres la mayor parte del tiempo, y ese padre toma la mayoría de las decisiones.

Lamentablemente, en lugar de traer cierre, el proceso adversarial relacionado con el divorcio legal puede causar o aumentar sentimientos de enojo, dolor y resentimiento. Puedes enfrentarte a sentimientos de impotencia y falta de control cuando los abogados y tribunales toman algunas decisiones por ti. Si deseas tener más control sobre las decisiones, deja esto claro a tu abogado. También podrías considerar usar la mediación en lugar del enfoque adversarial tradicional para dividir los bienes y desarrollar un plan de crianza.

La mediación está diseñada para ayudar a las parejas que se divorcian a tomar decisiones juntas con la ayuda de un mediador capacitado, que en algunos casos también es abogado. Un mediador puede desempeñar un papel importante al ayudar a los padres durante y después del divorcio. La mediación fomenta que los padres colaboren tanto en el momento de la separación como a largo plazo como co-padres. También brinda la oportunidad de abordar tensiones emocionales que podrían estar interfiriendo. El objetivo es ayudar a los padres a construir una relación respetuosa y práctica centrada en sus hijos. La mediación también puede prevenir que las discusiones se intensifiquen en un momento en que las relaciones familiares ya están bajo presión. Como parte del proceso, el mediador ayuda a crear un plan de crianza que será presentado a los abogados individuales y al juez para su aprobación.

El divorcio emocional

El divorcio emocional es el proceso en el que uno o ambos miembros de la pareja comienzan a sentirse emocionalmente distantes dentro del matrimonio, incluso si todavía están legalmente casados o viviendo juntos. Esta etapa puede sentirse como el cierre de un capítulo emocional, en el que el matrimonio ya no tiene la misma importancia personal. Puedes sentir que tú y tu pareja se han distanciado, y es posible que ambos se sientan decepcionados o molestos el uno con el otro. Uno o ambos se han dado cuenta de que el matrimonio ya no satisface sus necesidades.

Para algunas personas, el divorcio emocional ocurre mucho antes que el divorcio legal. Otras pueden continuar enfrentando desafíos emocionales relacionados con el divorcio durante muchos años. A menudo, las personas viven con problemas serios en el matrimonio durante mucho tiempo antes de que algo cambie visiblemente. En algunos casos, uno de los miembros de la pareja puede intuir, incluso desde el principio, que la relación no va a durar, pero el divorcio legal puede no ocurrir hasta una década o más después.

El proceso de separación suele provocar una amplia gama de emociones, especialmente en las primeras etapas, antes de que se tome una decisión clara. Las personas que deciden terminar la relación a menudo sienten miedo por cómo reaccionarán los demás, cómo se manejarán financieramente, cómo cambiará la crianza de los hijos y si se sentirán solas. Aquellos que no eligieron la separación pueden preocuparse más por el juicio social, cómo reconstruir su vida amorosa y el impacto emocional de haber sido dejados.

En algún momento, muchas personas sienten una sensación de alivio, pero el momento en que eso ocurre varía mucho. Para quienes iniciaron la separación o la aceptaron con el tiempo, el alivio puede llegar poco después de la separación física. Otros no lo sienten sino hasta muchos años después.

La tristeza casi siempre forma parte de las primeras etapas del divorcio, sin importar quién tomó la decisión. La ira también es común, especialmente en quienes no querían que la relación terminara o que fueron traicionados, por ejemplo, por una infidelidad. En quienes decidieron irse, el enojo puede haberse acumulado durante el matrimonio y continuar después de la separación.

Algunas personas, especialmente aquellas que no iniciaron la ruptura, mantienen la esperanza de que la relación pueda repararse. Aun así, con el tiempo, muchas personas reportan que experimentan crecimiento personal y un sentido más fuerte de identidad después del divorcio.

Preparación y planificación

Cuando se enfrenta al divorcio, tú y tu expareja necesitan hablar sobre los planes a futuro, incluyendo cómo le contarán a los hijos, cómo trabajarán juntos como padres, cómo dividirán las responsabilidades y cómo informarán a familiares y amistades. La amargura y el conflicto pueden surgir o empeorar al comenzar a tomar estas decisiones.

Separación

Como muchas otras personas que atraviesan un divorcio, puedes sentir una profunda pérdida al soltar tu vínculo con tu expareja. Esta pérdida puede desencadenar un proceso complejo de ajuste emocional, en el que reorganizas gradualmente tu sentido de seguridad y conexión fuera del matrimonio. Algunas personas atraviesan este proceso con relativa facilidad, encontrando nuevas formas de construir relaciones seguras, mientras que otras pueden luchar durante más tiempo con sentimientos de duelo, incertidumbre o temor ante futuras relaciones. La separación también puede llevar a cambios prácticos. Normalmente, durante un divorcio, uno o ambos cónyuges se mudan. Puedes sentir que no tienes el tiempo o la capacidad para hacer todo, porque tareas que antes eran compartidas por dos personas ahora deben ser manejadas por una sola. Esto puede ser abrumador. Si tienes hijos, también necesitas establecer pautas para compartir el tiempo con ellos y aprender formas de ejercer la crianza compartida mientras viven separados.

El divorcio económico

Mantener dos hogares es más costoso que mantener uno solo, por lo que podrías experimentar una disminución en tus recursos financieros después del divorcio. Como la mayor carga financiera suele recaer sobre el padre o la madre que tiene la custodia física de los hijos, a menudo la madre, las mujeres son más propensas a enfrentar dificultades económicas, con una disminución en sus ingresos de entre el 25 % y el 30 %. Por lo tanto, muchas madres se ven obligadas a aumentar sus horas de trabajo o a ingresar al mercado laboral. Esto puede requerir un cambio en los arreglos de cuidado infantil y una mayor participación de los hijos en las tareas del hogar. De manera similar, regresar a la casa de los padres puede ser una estrategia de afrontamiento para algunas mujeres divorciadas, especialmente cuando el entorno familiar es de apoyo.

El divorcio puede requerir que cada expareja aprenda nuevas habilidades financieras. Si tu pareja era quien se encargaba de organizar y pagar impuestos, facturas mensuales y seguros, ahora deberás aprender a hacerlo por tu cuenta.

Ten en cuenta varios aspectos importantes al enfrentar los cambios económicos que puede traer el divorcio:

  • Involucra a tus hijos en las conversaciones sobre el dinero de forma apropiada para su edad, pero evita cargarles con el estrés financiero de los adultos. Los niños se benefician al aprender sobre presupuestos y planificación, pero también necesitan sentir seguridad emocional durante los cambios. Por ejemplo, con un niño de 5 años, podrías decir: “Vamos a esperar hasta el próximo mes para comprar ese juguete porque estamos ahorrando dinero para cosas importantes como la comida y nuestro hogar”.
  • Con un niño de 8 años, podrías incluirlo en la elaboración de una lista sencilla del supermercado y hablar sobre cómo comparar precios.
  • Con un adolescente, podrías hablar sobre los conceptos básicos de presupuestar, ahorrar y la importancia de tomar decisiones responsables al gastar.
  • Busca ayuda profesional para proteger tus finanzas. Trabajar con personas expertas, como abogados especializados en divorcio o analistas financieros certificados en procesos de divorcio, puede ayudarte a entender cómo deben dividirse el dinero, los bienes, la pensión alimenticia y el apoyo económico para los hijos. Con la orientación adecuada, puedes tomar decisiones inteligentes que protejan tu estabilidad financiera a largo plazo.
  • Determina tus necesidades financieras y los recursos disponibles. Haz una lista detallada de tus ingresos y gastos. Tener un presupuesto puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés financiero. También es útil reunir documentos importantes, como estados bancarios, declaraciones de impuestos y registros de inversiones, para estar preparado al tomar decisiones.
  • Controla tus gastos. Esto es especialmente importante en los primeros meses después del divorcio.
  • Revisa tus planes de jubilación y pólizas de seguro. Asegúrate de mantener la seguridad económica para ti y tus hijos.
  • Después del divorcio, tener un ahorro para gastos inesperados es esencial. Intenta ahorrar lo suficiente para cubrir entre tres y seis meses de gastos de vida. Guardar este dinero en una cuenta de ahorros con intereses altos puede ayudar a que crezca y a mantener su valor frente a la inflación.
  • Haz planes para el futuro de tus hijos. Por lo general, ambos padres son responsables de la educación de los hijos. Si es posible, comienza a reservar dinero para esto desde ahora. Incluso si tus hijos son pequeños, comenzar un fondo educativo puede ser una buena idea.
  • Elabora planes para mejorar tu situación financiera. Tal vez necesites buscar educación o capacitación adicional para aumentar tus ingresos.

Divorcio como padres (co-parental)

La mayoría de los padres se preocupan por cómo el divorcio afecta a sus hijos. Sin embargo, algunas investigaciones indican que los niños pueden estar mejor en hogares monoparentales donde hay apoyo y estabilidad, que en hogares con ambos padres donde existe un alto nivel de conflicto. Si el divorcio no pone fin a la exposición de los hijos al conflicto entre sus padres, es poco probable que haya una mejoría en su bienestar.

Para reducir el conflicto dañino entre los padres después del divorcio, es fundamental cambiar el enfoque de la relación pasada hacia el rol continuo como madre o padre. Esto implica aprender a separar las responsabilidades de crianza compartida de cualquier problema no resuelto como expareja. Existen estrategias prácticas que pueden ayudarte a ejercer la crianza de forma efectiva mientras cuidas del bienestar de tus hijos en un acuerdo de coparentalidad:

  • Evita criticar a tu ex-pareja delante de los hijos.
  • No utilices a tus hijos para enviar mensajes a tu ex-pareja.
  • Habla directamente con tu ex-pareja sobre temas relacionados con los hijos. Algunos padres encuentran útil programar reuniones breves y regulares para mantener la comunicación.
  • Evita pedirles a tus hijos información sobre tu ex-pareja.
  • Resiste el deseo de convertir a tu hijo o hija en una persona de confianza emocional. Aunque es importante que tengas apoyo emocional, esto puede ser poco saludable para los niños. Busca apoyo en amistades adultas, familiares, grupos de apoyo o profesionales de la salud mental.
  • Emociones negativas intensas como el enojo, el desprecio o la culpa pueden dificultar la crianza compartida. Reconocer y abordar estos sentimientos puede ayudarte a enfocarte en el bienestar de tu hijo y reducir el conflicto con tu ex-pareja. Considera buscar el apoyo de un consejero o terapeuta para desarrollar estrategias saludables de afrontamiento y mejorar la comunicación.

La separación y el divorcio producen cambios notables en la relación entre padres e hijos. Estos cambios son diferentes para los padres que tienen la custodia física de los hijos y para quienes no la tienen.

Padres o madres con custodia física principal

Ser padre o madre soltero/a implica asumir una mayor parte de las tareas de crianza. No es raro que esta persona experimente un mayor nivel de estrés al asumir más responsabilidades. Estas son algunas experiencias y sentimientos comunes en los padres o madres con custodia:

  • Sentir que los hijos dan estructura a tu vida, pero no evitan que te sientas solo.
  • Acercarte más emocionalmente a tus hijos.
  • Sentir que eres completamente responsable de los hijos y de lo que les pase.
  • Esperar que tus hijos asuman más tareas en el hogar.
  • Sentirte abrumado por las decisiones y tareas propias de ser padre o madre soltero/a.
  • Sentirte aislado de la vida social y de actividades fuera del cuidado de tus hijos.
Padres o madres que no conviven con los hijos

Quienes no viven con los hijos la mayor parte del tiempo, aunque tengan custodia compartida, pueden tener una experiencia distinta. Es común que sientan frustración por no pasar tanto tiempo con sus hijos y deseen tener más influencia en su relación con ellos. Algunas experiencias y sentimientos comunes incluyen:

  • Sentirse solo al adaptarse a tener menos tiempo con los hijos.
  • Sentirse desconectado de lo que ocurre en la vida diaria de los hijos.
  • Sentir angustia después de las visitas.
  • Tener miedo de perder su lugar en la vida de los hijos.
  • Sentirse frustrado porque la organización del tiempo con los hijos depende de la otra parte o de decisiones legales.

El divorcio comunitario

El apoyo inicial de familiares y amistades suele disminuir a medida que avanza el proceso de divorcio. Puede que sientas que hay menos personas disponibles para ayudarte justo en el momento en que más lo necesitas.

Es posible que ya no te sientas cómodo o cómoda con tus amistades casadas. El grupo de amigos que formaste como parte de una pareja podría sentirse dividido frente al divorcio. Como tal vez no se sientan cómodos tomando partido, es posible que no se conviertan en una red activa de apoyo para ti.

El divorcio también puede cambiar cómo una persona se siente respecto a las relaciones. El temor a involucrarse emocionalmente y la sensación de vulnerabilidad son comunes entre quienes están atravesando un divorcio, y pueden llevarte a evitar la interacción social. Salir con alguien puede ser particularmente difícil si llevas años sin hacerlo.

Si estás lidiando con sentimientos como estos, hay cosas que puedes hacer para reconstruir tu red de apoyo:

  • Haz una lista de pasatiempos, valores o roles que te definían y procura involucrarte en al menos una de esas actividades cada semana.
  • Busca dos o tres grupos sociales que sean significativos para ti: comunidades de fe, organizaciones del vecindario, clubes de pasatiempos o equipos de voluntariado. La participación constante en más de un grupo puede ampliar tu red de apoyo y ayudarte a recuperar un sentido de pertenencia con el tiempo.
  • Considera unirte a grupos de apoyo que puedan ayudarte a mantenerte activo o activa y a conocer personas que comprenden lo que estás viviendo.
  • Considera buscar consejería profesional o unirte a un grupo terapéutico para enfrentar la soledad posterior al divorcio. La evidencia muestra que las intervenciones psicológicas estructuradas pueden reducir significativamente los sentimientos de aislamiento.

El divorcio psicológico

El divorcio psicológico es la verdadera separación emocional de tu ex-pareja. Es el proceso de aprender a vivir sin una pareja que te apoye o a quien tú apoyes. Puede tomar tiempo recuperar tu independencia y volver a confiar en tu capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.

Una parte clave de este proceso es reflexionar con honestidad sobre por qué te casaste y por qué terminó el matrimonio. El antropólogo Paul Bohannan advierte que el matrimonio no debería ser una solución de último recurso para escapar de la soledad o resolver problemas personales. Muchas personas dicen “sí” por razones poco saludables, y luego terminan repitiendo los mismos errores. Reconocer lo que te atrajo a esa relación, y lo que causó su ruptura, puede ayudarte a evitar decisiones apresuradas. Muchas personas se casan de nuevo sin haber resuelto sus asuntos del pasado, y terminan viviendo decepciones similares. Tomarte el tiempo para sanar y entender tus propios patrones puede ayudarte a no repetirlos.

También es importante enfocarte en tu crecimiento personal en lugar de buscar culpables. El divorcio ocurre cuando una relación ya no puede continuar, o cuando una o ambas personas deciden no seguir en una situación que ha dejado de funcionar. Culpar no ayuda a sanar. En cambio, este momento puede ser una oportunidad para aprender y prepararte mejor para futuras relaciones. Al asumir responsabilidad por tus propias decisiones y dejar atrás el resentimiento, te das la oportunidad de construir una vida más sana y estable.

Estas preguntas pueden ayudarte a saber si estás avanzando en este proceso:

  • ¿Has aceptado que el matrimonio terminó?
  • ¿Has hecho las paces con tu ex-pareja?
  • ¿Eres realista sobre tu parte en el divorcio?
  • ¿Has construido una red de apoyo fuera del matrimonio?
  • ¿Qué necesitas para sentirte con confianza al manejar tu vida diaria por tu cuenta?
  • ¿Has empezado a desarrollar tus fortalezas, emociones positivas y conexión con tus valores?
  • ¿Tienes metas que miran hacia el futuro más que al pasado? Es decir, ¿estás planeando tu vida como una persona soltera?

El impacto del divorcio en el bienestar personal

Los efectos del divorcio en el bienestar de una persona pueden variar según muchos factores. El simple hecho de divorciarse legalmente no siempre significa el fin del estrés de un matrimonio infeliz, incluso para quien tomó la decisión de separarse. De hecho, el periodo durante y después del divorcio puede traer nuevos retos que afectan las emociones, el comportamiento y la salud.

Para los adultos, esos retos pueden incluir:

  • Hacerse cargo completamente de la crianza de los hijos (especialmente si tienen la custodia física).
  • Perder el contacto frecuente con los hijos (en el caso de los padres que no tienen la custodia).
  • Tener conflictos continuos con la ex-pareja por temas de manutención o custodia.
  • Perder el apoyo emocional de suegros, amistades casadas o vecinos.
  • Enfrentar dificultades económicas, especialmente en el caso de muchas madres, y tener que mudarse a un vecindario de menores ingresos.

Algunos estudios muestran que hombres y mujeres que estaban en matrimonios muy infelices suelen sentirse más felices después del divorcio. En cambio, quienes estaban en matrimonios con menos problemas a veces se sienten menos felices tras separarse. Esto sugiere que quienes salen de relaciones muy estresantes pueden sentir alivio, mientras que otras personas podrían no estar preparadas para los retos emocionales y prácticos del divorcio.

También influye quién toma la decisión de divorciarse. Las personas que inician el divorcio suelen adaptarse mejor después. Los estudios también muestran que las madres pueden tener más dificultades emocionales tras un divorcio, comparado con mujeres sin hijos. Además, pasar por un segundo (o tercer) divorcio se asocia con mayores niveles de depresión en comparación con el primero.

Los recursos disponibles también hacen una gran diferencia. Las personas con mayor nivel educativo, empleo estable y redes sociales sólidas (incluyendo familia y amistades) tienden a sobrellevar mejor la separación. Tener una nueva pareja o casarse de nuevo también puede facilitar el proceso de adaptación, ya que estas relaciones brindan apoyo emocional y estabilidad económica.

Sin embargo, no todos los tipos de apoyo son igual de útiles. Tener con quién hablar ayuda a reducir el estrés emocional, pero recibir ayuda económica o alojamiento a veces puede hacer sentir peor a la persona. Esto puede deberse a que quienes necesitan ese tipo de ayuda ya están bajo mucha presión, o porque recibir asistencia puede generar sentimientos de culpa o vergüenza. De forma similar, el apoyo que viene acompañado de consejos o expectativas puede generar más estrés que ayuda.

Otro factor importante es cómo interpreta la persona su divorcio. Por ejemplo, quienes creen firmemente que el matrimonio debe durar toda la vida suelen tener más dificultades emocionales después del divorcio. Pueden sentir un profundo fracaso personal o un conflicto con sus valores. En cambio, quienes ya se habían desligado emocionalmente de su identidad como esposo o esposa, o quienes habían aceptado la idea de que el matrimonio iba a terminar, suelen adaptarse más fácilmente.

La mayoría de las personas logran adaptarse al divorcio con el tiempo. Sentirás una gran sensación de logro cuando logres manejar las seis etapas del divorcio descritas en esta guía.

References

Esta guía fue escrita originalmente por Marilyn Coleman y Marni Morgan; Revisada en abril 2016 por Sherry Nelson, especialista estatal en Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia.

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Publication No. GHS6601
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