University of Missouri Extension

NS388, New June 2009

Mi Pirámide de Actividad Para Adultos (18–64)

Departamento de Ciencias de la Nutrición

Esta publicacíon fue adaptada por USDA’s Mi Pirámide y El Departamento de U.S. de Salud y Servicios Humanos 2008 Guías de Actividad Física Paras Americanos. Esta publicacíon fue patrocinada en parte por el USDA’s SNAP.

The pyramid
 

Actividades de estilo de vida

Tan a seguido como sea posible

Actividad aeróbica

Por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de moderada-intensa cada semana
o
Por lo menos 75 minutos (1 hora y 15 minutos) de vigorosa-intensa cada semana*

*O haga una combinación de actividad moderada- y vigorosa-intensa.

Fortaleza y flexibilidad

Por lo menos 2 veces a la semana

Inactividad

Limitada

Investigaciones

Las grandes investigaciones que se han encontrado acerca de los beneficios de salud de la actividad física de acuerdo a las Guías de Actividad Física para los Americanos:

Las guías de actividad física también están disponibles para:

Para aprender mas acerca de estas guías, visite: www.health.gov/paguidelines

¿Se le esta acabando el dinero para alimentos? Comuníquese a su oficina local de Estampas de Comida o visite la pagina www.dss.mo.gov/fsd/fstamp.
Para mas informacíon, llame a la línea MU Extensión Enseña-Me-Nutrición 1-888-515-0016. Patrocinado en parte por USDA SNAP.

NS388, new June 2009

NS388 Mi Pirámide de Actividad Para Adultos (18–64) | University of Missouri Extension

Order publications online at http://extension.missouri.edu/explore/shop/ or call toll-free 800-292-0969.

University of Missouri Extension - print indicia